सर्दी को कहें अलविदा: असरदार उपाय जिन्हें आपको अभी आज़माना चाहिए

खांसी और जुकाम को तुरंत कम करने के लिए कुछ सरल उपाय हो सकते हैं। यहाँ कुछ ऐसे उपाय दिए जा रहे हैं जो आमतौर पर लोगों के लिए काम करते हैं :

1. एक चम्मच अजवाइन आधा लीटर पानी में उबालें और नीचे उतार कर ऊपर से चद्दर ओढ़कर भाप ले।

2. खांसी, जुकाम और सिर दर्द के लिए 2 पत्ते तुलसी, 1लहसुन की कली, जीरा बराबर हींग को एक चम्मच पानी में अंगुली से मसल कर दोनो नाक में डालें 2-2 बूंद जी। हो सके तो सोंठ अजवाइन काली मिर्च 2 नग लौंग उबाल कर पिए दिन में 3 बार 

निम्नलिखित बातो पर ध्यान दे -

1. पर्याप्त आराम: 

अपने शरीर को विश्राम देने दें और अधिक से अधिक सोएं।

2. गरम पानी और शहद: 

गरम पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से गले की खराश में राहत मिल सकती है।

3. गरम बाथ:

 गरम बाथ लेने से नाक से बंद पानी निकल सकता है और श्वासन नलियों को खोलने में मदद मिल सकती है।

4. हल्का मसाज:

 सीने, कंधे, और पीठ पर हल्का मसाज करने से फेफड़ों को राहत मिल सकती है।

5. गर्म आवाज़:

 गर्म आवाज़ या धुंधले धुन की स्टीम इनहेलेशन करने से नाक की बंद नसें खुल सकती हैं।

6. हरी चाय: 

हरी चाय में अदरक, तुलसी, या नींबू का रस मिलाकर पीने से लाभ हो सकता है।

7. उपयुक्त ताजा फल और सब्जियां: 

अधिकतम विटामिन सी और अन्य पोषक तत्वों के लिए ताजा फल और सब्जियों का सेवन करें।

यदि खांसी और जुकाम गंभीर हैं या लंबे समय तक बना रहता है, तो चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा होगा। वे आपको सही दवाओं और उपचार के लिए मार्गदर्शन करेंगे।

( वैद्य राहुल गुप्ता )