क्या आपको भी नींद नहीं आती? तो इन आयुर्वेदिक उपायों को अपनाकर आपको अच्छी नींद आएगी

 

अनिद्रा के आयुर्वेदिक उपाय:

1. ब्राह्मी वटी 2 गोली,

2. स्मृतिसागर रस 2 गोली

सुबह खाली पेट और शाम को सोने से पहले ताजे पानी के साथ दें।

नाक में गुनगुने घी की 2-2 बूंदें डालें। 

सोने से पहले पैरों के तलवों पर शुद्ध सरसों के तेल की मालिश करें।

इस उपाय से आपको अनिद्रा की समस्या से हमेशा के लिए राहत मिल जाएगी।

इन उपायों को करने से ज्यादातर लोगों की नींद न आने की समस्या दूर हो गई है।

निंद न आने पर कुछ लोग तनाव,चिंता,अस्वस्थ नींद की आदतों से पीड़ित होते हैं। अगर आपको नींद नहीं आ रही है, तो दिए गए टिप्स को ट्राई कर सकते हैं:

1.नियमित नींद का कार्यक्रम: 

अपने आपको एक नियम नींद का समय निर्धारित करे। हर दिन लगभाग एक ही समय पर सोना और उठना, जिसमें सप्ताहांत भी शामिल है।

2.विश्राम तकनीक:

ध्यान,गहरी सांस लेने के व्यायाम,पहले सोने से पहले योग करें। ये आपको तनाव और चिंता से निजात दिलाने में मदद करेगा।

3.उत्तेजक पदार्थों से बचें:

 कैफीन, निकोटीन और अल्कोहल को रात के समय से पहले बचें। ये पदार्थ आपके निंद को प्रभावित कर सकते हैं।

4.एक आरामदायक वातावरण बनाएं:

अपने बेडरूम को आरामदायक और शांतिपूर्ण बनाएं। अंधेरा, शांत और ठंडे तापमान वाले वातावरण में सोने से नींद अच्छी आती है।

5.स्क्रीन टाइम सीमित करें:

 इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों जैसे फोन,टैबलेट और लैपटॉप के उपयोग को सोने से कम से कम एक घंटा पहले बंद कर दें। डिवाइसेज से निकलने वाले ब्लू लाइट आपके मस्तिष्क के मेलाटोनिन उत्पादन को प्रभावित करते हैं, जो सोने की प्रक्रिया को डिस्टर्ब करते हैं।

6.सोने से पहले भारी भोजन से बचें:

भोजन का सेवन करने के काम से कम दो घंटे पहले सोने की आदत बनाएं। भारी या मसालेदार खाना खाने से पहले के समय पर पाचन खराब हो सकता है।

उपायों को फॉलो करके आपको निंद में सुधार महसूस होने लगेगा। अगर समस्या बार-बार हो रही है या गंभीर है, तो एक डॉक्टर से मिलना उचित होगा।