आप भी दिखना चाहते हैं स्लिम और फिट बस ये कुछ बातों को ध्यान दे 10 दिन में दिख जाएगा असर

रोजाना कुछ छोटी-छोटी बातों को ध्यान में रखकर भी वजन घटाया जा सकता है. आप भी होना चाहते हैं फिट तो काम आएंगी ये अच्छी आदतें

अनेक लोग वजन घटाने की कोशिश करते हैं और बहुत से इसमें कामयाब भी होते हैं पर वजन कम करना मेहनत का काम है. चाहे डाइटिंग हो या फिर रोजाना जिम जाना, वजन घटाने में पसीने खूब छूटते हैं. लेकिन, कई बार वजन कम करने में बेहद छोटे-छोटे काम बड़ा असर दिखा देते हैं. फैट लॉस करने के लिए फैट बर्निंग टिप्स (Fat Burning Tips) को आजमाया जा सकता है. सुबह उठकर पानी पीने से लेकर रात में सोने से पहले वॉक करने जैसे हल्के काम भी आपका वजन कम कर सकते हैं. तो अगर आप मोटापे से परेशान हैं और पतले होना चाहते हैं तो यहां बताए टिप्स आपके बेहद काम आएंगे.

1. आहार नियंत्रण: 

अपने खाने में कैलोरी की मात्रा कम करें। जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड से दूर रहें। जायदा मात्रा में सब्जी, फल, दाल, हल्की रोटी जैसे स्वस्थ आहार को अपने आहार में शामिल करें।

2. व्यायाम:

नियमित व्यायाम करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और कैलोरी बर्न होती है। कार्डियो एक्सरसाइज और वेट ट्रेनिंग के कॉम्बिनेशन से आपका वजन घटाने की प्रक्रिया तेजी से चलती है।

3. भाग नियंत्रण:

खाने की मात्रा को नियंत्रित करें। भागों को छोटे रखें और हर बार खाना ख़त्म करने से पहले अपने आप से सवाल करें कि क्या आपका पेट भर गया है।

4. हाइड्रेशन: 

पानी पीने की समस्या है, तो आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है। रोज़ाना पर्याप्त पानी पियें।

5. तनाव प्रबंधन:

 तनाव भी वजन बढ़ाने का एक कारण है। तनाव को कम करने के लिए ध्यान, योग और विश्राम तकनीकों को अपनाएं।

6. पर्याप्त नींद:

 अच्छी नींद लेना भी बहुत जरूरी है। काम नींद लेने से मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है और भूख बढ़ती है।

7. किसी प्रोफेशनल से सलाह लें: 

अगर आपका वजन घटाने में कोई समस्या हो या फिर कुछ और स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं हों, तो एक पोषण विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें। उनका मार्गदर्शन और समर्थन आपके लिए बेहद मददगार हो सकता है।

ये सभी टिप्स मिला कर आप पतले होने में मददगार साबित हो सकते हैं। याद रहे, निरंतरता और धैर्य का होना बहुत ज़रूरी है। 

शरीर के एक-एक हिस्से की चर्बी पिघालकर तेजी से वजन कम कर देगा आयुर्वेदिक उपाय 

चर्बीनाशक चूर्ण ~

घटक -

छोटी हरड़ 80 ग्राम, सनाय पत्ती 80 ग्राम, अजवाइन 40 ग्राम, आंवला 30 ग्राम, जीरा 15 ग्राम, सौंफ 5 ग्राम, हल्दी 5 ग्राम, काली मिर्च 5 ग्राम,पीपर 1 ग्राम, हींग 1 ग्राम, बड़ी इलायची बीज 1 ग्राम, गुलाब फूल 1 ग्राम, तुलसी 1 ग्राम, सेंधा नमक 5 ग्राम, काला नमक 15 ग्राम, नींबू फूल 1 ग्राम, मीठा सोडा 2 ग्राम, धागे वाली मिश्री 10 ग्राम 

सभी को मिलाकर कपड़ छन चूर्ण बना कर रखें।

सेवन विधि: 

एक से डेढ़ चम्मच चूर्ण एक गिलास गुनगुने पानी में 4 चम्मच शहद या गुड़ या बिना गुड मिलाये सुबह खाली पेट सेवन करें हफ्ते में 3 से 4 दिन 2 से 3 हफ्ते प्रयोग करने से लाभ मिल रहा है तो अगले तीन माह का सेवन नियमित रखें

नोट: 

इसके सेवन से किसी प्रकार का दुष्प्रभाव नहीं है कोई दुष्प्रभाव या अन्य कष्ट नजर आए तो 8849071641( वैद्य राहुल गुप्ता ) पर संपर्क करें

लाभ: 

चर्बी का नाश के साथ कब्ज पेट गैस बदहजमी एसिडिटी में लाभदायक है